2 entry -
- entry yazmak için giriş yapın veya kayıt olun
son hareketli başlıklar
şimdi görüntülenenler
enerjik
 |
|
|
 |
 |
|
|
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|
 doğuş üniversitesi metin altıok'un kızı zeynep altıok'u işten çıkardı. Doğuş Üniversitesi'nin, Sivas katliamında yaşamını yitiren şair Metin Altıok'un kızı Zeynep Altıok Akatlı'nın işine "Sivas Katliamı ile ilgili açıklamaları sakıncalı bulunduğu için" için son verildiği iddia edildi. |
|
~  Bir Dakika - İkinci Yeni - TRT Okul - You… Bir Dakika, TRT Okul'da... Hiç düşündünüz mü 1 dakika içinde neler öğrenebiliriz? 1 dakika içinde… |
|
uzun dilin kısası:)) |
|
sayıklama hakkınız var...  Poets of the Fall - Carnival of Rust
- Yo… Clip about Carnival Of Rust. Lyrics: D' you breath the name of your saviour in your hour of need,… |
|
~  Bloodbuzz Ohio by The National (Official Video)… Official Video of this amazing song by The National, from High Violet. No Copyright Infringement … |
- Sayfa 1
- ››
aerobik hareketleri: elinde uzun bir sopa. arka üstü mindere uzanıyorsun. ellerini sopayla geriye doğru götürürken, ayaklar kapanıyor. doğrulurken bacaklar sonuna kadar açılıyor, baş yere değecek şekilde sopayı ayak tabanlarının ötesine değdiriyorsun.
ikinci hareket: sopayı ayaklarının üzerinden geçiriyorsun, yatarken eller sopayla geriye gidiyor bacaklar arkaya, ayaklar başın arkasındaki zemine değiyor.
üçüncü hareket: bacaklar başa doğru çekiliyor, tortopsun. bacakları ileriye, havada dümdüz uzatarak, elleri sopayla geriye götürüyorsun.
dördüncü hareket: mum duruşu, omuzlarının üzerinde yükseliyorsun, dümdüz. bacaklar, arkaya değecek şekilde aşağı yukarı hareket ettiriliyor, çapraz, bisiklet, indirip, kaldırma şeklinde devam ediliyor. tamamen sadece omuzlarının üstündesin.
beşinci işkence:.... sonsuza kadar..
günde bir saat, hiç durmadan yapılırsa 1500 kalori yakılıyor, guarantee:))
son tahlilde ben oluyorum. bakalım nereye kadar?!?